Bejegyzések

Gyorsan futsz vagy sokáig?

Kép
Hétvégén én is részt vettem az UB-n, nekem ez volt az első. Egy öt fős csapat tagjaként  egy bringás kísérővel futottam le a rám eső 46,5 kilométert 5 részletben.

Korábban nem volt ilyen tapasztalatom, ezért nem tudtam hogy fogok reagálni arra, hogy egy napon belül több alkalommal, különböző napszakokban és időjárási körülmények között kell futnom. Ez a bejegyzés most arról fog szólni, hogyan jutottam el eddig és természetesen arról is, hogy sikerült a verseny. Tehát ez az én UB beszámolóm lesz, egy kicsit kiegészítve előzményekkel, tapasztalatokkal és a véleményemmel.  
Az előzmények
Annak idején, amikor elkezdtem futni irigykedve néztem másokat, akik előttem jártak és olyan tempóval futottak, amiről akkor még csak álmodoztam. Mivel nem rendelkeztem edzéselméleti ismeretekkel és a futásról sem tudtam semmit, ezért egyszerűen csak arra fókuszáltam, hogy minél hamarabb olyan gyorsan tudjak futni, mint más ismerőseim, akik már évek óta futnak. Az edzéseim során ezért mindig eltértem a t…

Terv a lelke mindennek

Kép
Nemrég azt írtam egy bejegyzésben, hogy
fontos dolognak tartom tisztázni azt, hogy mi a célunk, ha elkezdünk futni.... a futás sport és nem játék.... akinek célja van a futással az fusson terv szerint!

Voltak akik nem értettek egyet ezzel a kijelentésemmel és éles kritikát fogalmaztak meg mondván mindenki úgy fut, ahogy akar. Én azt hiszem, hogy terv nélkül futni olyan, mint taktika nélkül sakkozni: lehet, de nem célravezető! Kaptam cinikus, már-már személyeskedő megjegyzéseket is. Próbáltam megérteni, hogy miért tiltakoznak a kijelentésem ellen egyesek, de nem sikerült rájönnöm. 
Éppen túl vagyok az idei második versenyemen, és azok után, hogy egy hónappal ezelőtt a tavalyi félmaratoni eredményemen javítottam 9 percet, most a maratoni távon sikerült 21 percet(!!!) faragnom. Arra gondoltam, hogy a fenti kijelentéseimen kételkedőkkel való felesleges szócsata helyett inkább leírom, hogy milyen út vezetett ehhez a számomra óriási fejlődéshez. 
Kellett egy célhoz igazított terv 
Korábban tö…

SÓ-time, ideje frissíteni a frissítést

Kép
Nekem a hétvégi hosszú futás volt az első idén, amikor végig 20 fok fölött volt a hőmérséklet. Az elmúlt években megtanultam, hogy 20 kilométernél hosszabb távra soha nem indulok el frissítő nélkül, de innentől kezdve más a helyzet. A pólómra kicsapódott só jelzi, hogy sokkal tudatosabban meg kell terveznem, hogy mire van szükségem. Ezt kiposztoltam a Facebook oldalamon is. 

Ennek kapcsán többen megkerestek, azzal, hogy életük első hosszútávú versenyére készülve mondjam el mégis mit értek ez alatt és hogyan kell frissíteni, hogy ne kerüljenek bajba. Bevallom az ilyen megkeresésekre csak annyit szoktam válaszolni, hogy a "frissítés teljesen egyéni, ezzel kapcsolatban soha ne fogadj el senki mástól tanácsot. A hétvégi hosszú futások arra is kiváló lehetőséget kínálnak, hogy mindenki kitapasztalja miből, mikor, mennyire van szüksége."  Persze érzem a csalódottságot, sértődöttséget a tanácsért hozzám fordulók reakcióján, de nem arról van szó, hogy nem akarok, vagy nem tudok okos…

Előre, hátra, hova lépsz?-avagy a futás nem szamba

Kép
Néhány évvel ezelőtt, amikor első versenyen lefutott félmaraton után büszkén posztoltam ezt a képet a "Facebook" - on a sok gratuláció mellett az egyik tapasztalt futó ismerősöm ezt a kommentet fűzte a képhez:

Természetesen akkor nem értettem, hogy mi a baj, ezért megkérdeztem az ismerősömet, hogy miért írta ezt. Ekkor hívta fel a figyelmemet arra, hogy nem jó a futótechnikám, mert a sarok helyett, első talppárnára kell érkezni.
Sarokra érkezés=térdműtét?
Tapasztalatlan, kezdő futóként mindent elhittem, amit tapasztalt futók mondtak, így természetesen ezt is. Alapvetően kísérletező típus vagyok, máshogy fogalmazva "a hülye, aki saját hibájából tanul", ezért általában, amikor hallok valami újdonságot, azt ki is szoktam magamon próbálni. Ezért rákerestem az interneten a "helyes futótechnikára" és valóban rengeteg bejegyzést találtam, ami ezzel a témával foglalkozik és az első talppárnára érkezést mondja helyesnek. (forefoot running). Több helyen az is olvas…

YT50, fejben dőlt el, hogy nem

Kép
Vasárnap rész vettem a Yours Trully közösségi futás második fordulóján Dunaharasztiban. Ezúttal a tervem szerint 50 kilométert szerettem volna futni, de 40 lett belőle. Mégis elégedett vagyok. Elmondom miért...
A kedvező előzményektől a B tervig
Az első etapban 25 kilométert futottam és tökéletesen sikerült. Erről szóló tapasztalataimat egy korábbi bejegyzésemben kifejtettem. Az ezt követő időszakban tudatosan készültem arra, hogy most életem eddigi leghosszabb futását hajtsam végre, 50 kilométert egyben. Az előző hetekben több felkészítő hosszú futásom volt és mind 30, mind 35 kilométeren jól működtek a dolgok. Az előjelek alapján reális célkitűzés volt az 50 kilométer.
Ahogy azonban korábban már kifejtettem a gondolataimat a ne fussuk el bejegyzésemben, sokszor a verseny reggelén dőlnek el a dolgok. Akkor egy olyan példát hoztam fel, amikor az időjárás közbe szólt az új félmaratoni egyéni csúcsdöntési tervembe. Most is az időjárás késztetett a "B terv" megvalósítására, vi…

elengedni, vagy feladni

Kép
Lassan vége az alapozó időszaknak és kezdődnek a versenyek, azonban ezzel együtt az influenza szezon is elkövetkezik. A váltakozó időjárás miatt sajnos megnő az esélye a megbetegedésnek. Ez kellemetlen döntés elé állíthatja a hobbi futót. Lázasan fekszik az ágyban, pár nap múlva verseny és el kell dönteni, hogy elinduljon, vagy ne. Természetesen nekem is van tapasztalatom ezzel kapcsolatban és ezt fogom megosztani ebben a bejegyzésben. 
"AKI FUT, FUSSON TERV SZERINT"Már sokszor leírtam ezt, de igazából még sosem fejtettem ki igazán, hogy mit értek ez alatt. Van, aki azt mondja, hogy neki nem kell edzésterv, csak azért fut, hogy "lobogjon a haja", azaz csupán az a célja a futással, hogy jól érezze magát. Van, aki viszont komolyan veszi és egy előre meghatározott cél elérésére felépített edzésprogramot visz végig. Akár így-akár úgy, bizonyos szempontból kell, hogy tervezett legyen a futásunk, főleg ha a szándékaink között az is szerepel, hogy versenyszezonban is rajth…

Mit szedjek ha futok

Kép
Futok: Szedem a lábam! De kell-e más is, ami segít, megvéd, ápol, karbantart? Elmondom én mivel egészítem ki a házi patikámat... 
Amikor teljesen kezdőként elkezd valaki futni, és nem olvassa el időben, hogy az edzés nem verseny, ezért ne haljunk bele és azt sem, hogy ezen kívül még mivel rontjuk el az edzésünket, akkor előbb-vagy utóbb furcsa dolgokat fog érezni magán. 

Például azt hogy folyton fáradt, kimerült, vagy éppen azt, hogy itt-ott elkezdett fájni valami. Ha az ember tagja közösségi oldalakon futócsoportoknak, akkor a bejegyzéseket olvasgatva rádöbben, hogy nincs egyedül, sokan szenvednek ugyanazokkal a gondokkal: túlterhelésből, túledzésből fakadó fájdalmakkal. Ezek többnyire ízületi jellegű problémák. A futócsoportok általában tele vannak "netdoktorokkal" és egy két mondatos kérdésből azonnal megmondják a kezdő futónak, hogy mi a baja és azt is, hogy mi erre a csodaszer. 
Egy másik tipikus hiba, amit én is elkövettem eleinte, ha öngyógyításba kezd az ember és az int…